Тези 7 лесни съвета могат да те променят завинаги
Търсиш ли начини да изградиш дълготрайни навици в ежедневието си? Искаш да създадеш рутина, с която да научиш организма си на определен ред? На правилното място си! В тези редове ще се опитаме да съберем възможно най-важните съвети за качествена промяна.
Замислял ли си се, че живеем сякаш на забързани обороти?
Винаги бързаме. Често забравяме. Ежедневно пропускаме. В повечето случаи ни липсва желание. И в тази връзка съвсем нормално е да не намираме време за важните неща - за тези, които ни карат да се чувстваме щастливи, които ни изпълват с радост и удовлетворение. Заобиколени сме от хора, които “просто съществуват”. Погледите им са заети с ангажименти, а ежедневието им преминава монотонно.
Знаеш ли, че съвкупността от всичко това кара тялото ни да страда, а организмът ни да боледува? На помощ тук идва желанието за промяна, целите, които си поставяме, мотивацията, която си налагаме, и волята да променим всичко това, разбира се.
Опитай се да включиш тези 7 лесни съвета в ежедневието си. Те ще променят вътрешната ти нагласа, енергията и мотивацията. Да започваме!
1. Ранно събуждане
Режимът на ранното събуждане е доказан начин за придобиване на огромни дози енергия през деня. Учените са категорични, че колкото по-рано се събужда човек, толкова по-продуктивен ще бъде през деня.
Ето и няколко ползи, които поемаш, ставайки по-рано:
✔️ сънят е по-качествен;
✔️ осигуряваш си достатъчно време за разсънване;
✔️ подобряваш здравословните си навици;
✔️ учиш и запомняш по-бързо;
2. Промени начина на хранене
Все по-често вече се говори за това колко важен е здравословният начин на хранене. Повярвай, храната наистина променя. Променя нагласата за живот, настроението, енергията и готовността за работа и изпълняване на задълженията.
Консумацията на качествена и полезна храна през деня гарантира на стомаха и мозъка отлични здраве, тонус и работоспособност.
Спазвайки определен хранителен режим, гарантирано ще подобриш немалко неща, както в работно отношение, така и в личен план. Съветваме те да започнеш да записваш какво приемаш през деня. Това със сигурност ще ти даде представа какво е необходимо да изключиш и какво е необходимо да включиш в хранителните си навици.
А можеш да прочетеш и тази статия, в която споделяме защо е важно да се консумират зелени храни.
3. Записвай си всичко през деня
В забързаното ежедневие съвсем нормално е да пропускаме важни за нас моменти и събития. Воденето на записки допринася големи ползи за подредбата на задълженията и нивото на продуктивност.
Създаването на ясен план подрежда хаоса и разпокъсаните задачи, които често ни отклоняват от важните неща. Записвайки всяко нещо през деня, ни спасява от неволното изпускане на дребни, но важни детайли.
4. Движение и спорт!
Времето, прекарано навън, е изключителен и силен инструмент, както за справяне със стреса, така и за подобряване нивата на концентрация. Създаването на режим и рутина за определен брой крачки в ежедневието например ни прави активни, заредени и щастливи!
Съветът ни е да комбинираш прекараното време навън с приятна физическа активност - бягане, колоездене, планински туризъм, игри на открито.
Поддържането на активност увеличава хормона на щастието и намалява значително този на стреса.
5. Почивай по-често и за кратко
Независимо дали си на работа, или вкъщи, заобиколен от домакински или работни задължения, редовната и кратка почивка увеличава енергията, презарежда силите с нови и отстранява умората.
Ето и един билков продукт, който подпомага организма в борбата с умората.
6. Лягай си рано
Сънят е една от основните важни функции за поддържането на здрав организъм. Достатъчните часове сън, от които се нуждаем, ни помагат за създаването на качествени навици и здравословен начин на живот.
Липсата на достатъчно сън в дългосрочен план е причина за появата на редица хронични заболявания и липса на мотивация.
За качествения сън важат няколко основни правила. Опитай се да ги включиш в своите навици и ще видиш резултат:
👉🏻 избягвай вечерята с прекалено тежки храни;
👉🏻 замени телефона с любима книга например в минутите преди заспиване;
👉🏻 създай си вечерен режим за лягане;
7. Довери се на продукти с натурални съставки
Хранителните добавки все по-силно навлизат на пазара. Причината за това, разбира се, е нуждата от здраве, състоянието на организма и желанието за превенция на здравословни проблеми.
Изборът на качествени продукти в ежедневието е сигурен начин да подобриш здравето, да предпазиш организма си от нежелани състояния, да пребориш умората и да подсилиш имунитета си например.
В Herba Divina предлагаме натурални продукти с изцяло билков състав.
Избери своите тук. А можеш да се запознаеш с билките, които се съдържат в капсулите и тинктурите в нашата билкова секция.